谈论区常常遇到的一个问题便是：5分配心率160、6分配心率150，等等等等，这样正常吗？
首要第一点，跑友们多关注心率数据而不是老盯着配速、步幅、步频，这一点特别值得点赞。
那么心率究竟是什么？这样的一个问题恐怕很多人只知其一不知其二：它其实是一个被迫数值，反映的是身体对血液需求量的巨细。当你跑得更快时，你会大口呼吸，肌肉缩短剧烈，身体需求更大的供血量，来运送氧气和运走代谢副产物，这时心率就会升高。
所以心率其实是反映你吃力程度的实在数据，这也解说了有些人4分配心率才130，而你5分配心率就160的实质原因。高手的4分配或许毫不吃力，而你5分配现已快要到达上限了。
关于不同阶段不同跑龄的跑友而言，跑步心率一直是在动态改变的，不信你能够翻看一下自己两年前的心率数据，和现在必定天差地别。
关于大部分健身跑者而言，将心率尽量控制在有氧区间内，以到达较好的燃脂作用就够了。有氧区间的规模大体是储藏心率的59%-84%之间，处于这个心率区间时，身体不或许会发生很多乳酸，你会感到呼吸酣畅，肌肉放松，跑得很轻松，能继续跑好久都不累，常常跑这样的区间，你会更易感受到跑步的高兴。
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